最近話題のボクシングトレーニング。芸能人がトレーニングをする様子がInstagramにあがっていたり、ダイエット効果が期待できるとテレビ等でも話題になっていますが、ボクシングトレーニングとはどういうトレーニング方法でどのような効果があるのでしょうか。これほどまでに女性に人気がある理由に迫ってみたいと思います。
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[1]ボクシングトレーニングってなに？
ボクシングやキックボクシングの要素を取り入れたエクササイズのことで、ダイエット効果が期待できると言われており、芸能人やモデルのインスタグラムにもよく登場し、近年女性に大変人気のあるエクササイズです。
ボクシングトレーニングができるジムの中にも、ボクシング要素重視のジムとエクササイズ重視のジムがあることをご存じですか？ ボクシング要素重視のジムは、ボクシングジムで実施していて個別指導が多く、実際にグローブをはめてミットを打ったり筋力トレーニングを行ったりします。
エクササイズ重視のジムでは、スポーツクラブや専門のスタジオで行っていて複数人でのレッスンが主流です。音楽などに合わせてボクシングの動きを取り入れたエクササイズを行います。
[2]女性に人気のボクシングトレーニングの魅力とは？ その5つの効果
◇筋トレ効果が期待できる
ボクシングトレーニングではいろいろなパンチを繰り返すため、腕・肩・背中の筋肉と体幹が鍛えられます。下半身も細かな動きをするため、結果的に全身の筋肉が鍛えられ効率よく筋トレができます。特定の筋肉に働きかける筋トレではないため、筋肉を肥大させるというよりは引き締めや筋肉の持久力アップといった効果が期待できます。楽しく汗を流しながらシェイプアップできる点が、女性に人気の理由のひとつです。
◇有酸素運動にもなる
体に酸素をしっかり取り込みながらゆっくり行うエクササイズなので、有酸素運動としての効果も高いです。心拍数を上げて有酸素運動を行うことで心肺機能が鍛えられます。継続的に行うことで、体力アップや基礎代謝アップが期待できます。
◇ダイエット効果が期待できる
ボクシングトレーニングは筋力トレーニングと有酸素運動の両方の要素を持ち合わせているため、ダイエット効果が期待できます。食事制限のダイエットと違い、筋肉を増やし脂肪を減らすエクササイズのため、健康的にダイエットを行うことができます。
◇日々のストレス発散に
体を動かすことはストレス発散に繋がると言われています。ボクシングトレーニングで力を込めてパンチ、キックを繰り返せば、日々のストレスを発散できます。
◇冷えを改善してカラダを温める
ボクシングトレーニングは全身運動なので、血行が良くなり体全体がポカポカしてきます。血行が良くなるということは、代謝が上がり冷えを改善させる効果が期待できます。女性は特に冷え性で悩んでいる人が多いですが、ボクシングトレーニングで代謝を上げることで冷え性改善への近道になるかもしれません。
[3]東京で人気のボクシングトレーニングジム5選
ボクシングトレーニングを始めたいけれど、どこへ行ったらできるの？という方のために東京で人気のボクシングトレーニングジムをご紹介します。
◇b-monster（ビーモンスター）
NYで話題沸騰のボクシングトレーニングジムで、暗闇の中で大音量の音楽にのりながらボクシングトレーニングを行います。クラブで踊るような感覚で本格的なトレーニングを行うことができます。
店鋪場所：青山、銀座、恵比寿、新宿、池袋、渋谷TOY VOX、梅田（大阪）、名古屋（愛知）
公式HP：https://www.b-monster.jp/
◇MITTNES（ミットネス）
女性専用のボクシングトレーニングスタジオで、キレイなスタジオ環境が女性に人気を集めています。グループレッスン以外にもパーソナルレッスンもあるので、人と一緒では恥ずかしいという方も安心して通うことができます。
店鋪場所：銀座、赤坂、渋谷、神戸（兵庫）、なんばCITY（大阪）
公式HP：https://mittness.jp/guide/
◇ヨハンボス スポーツスクール・ボスジムジャパン
数々の格闘技チャンピオンを育て上げたトレーナー「ヨハン・ボス」がスーパーバイザーを務めるジム「ボスジム」のスポーツスクールが行うボクシングトレーニングスクールです。本格的にボクシングトレーニングを行いたい方にもおすすめです。
店鋪場所：東京都港区赤坂8丁目11-19 エクレール乃木坂B1F
公式HP：https://www.vosgym.com/schedule/boxercise/
◇PUGNUS GYM
ボクシングトレーニングを超え、本格的にボクシングを楽しめるボクシングジムです。内装もボクシングジムのイメージそのものなので、ボクシングを始めたいという方にもおすすめです。
店鋪場所：東京深川店、福岡西新店
公式HP：https://www.pugnusgym.com/
◇Burness Style
b-monsterと同様、暗闇の中で音楽にのりながらフィットネスを行うボクシングトレーニングジムです。暗闇の中で行うため、必死にミットを打つ姿を他の人に見られなくて済むというのも魅力の1つのようです。元K-1王者の魔裟斗をコンテンツプロデューサーに迎えた本格的なプログラムが人気を集めています。
店鋪場所：銀座、秋葉原、表参道、五反田、三軒茶屋、蒲田、相模大野、博多、津田沼、
公式HP：https://www.burnesstyle.com/
[4]神奈川で人気のボクシングトレーニングジム
人気エリアの横浜や武蔵小杉にも人気のボクシングジムがあります。
◇WHOEVER
筋トレ×キックボクシング×有酸素運動の豊富なトレーニングメニューで楽しくボディメイクやダイエットできると人気のジムで、ベストジムアワード2020も受賞するなど安心で満足度の高いトレーニングを受けることができます。さらに「筋肉食堂」のオフィシャルパートナージムとして目的に合わせた食事サポートも嬉しいポイントです。
店舗場所：横浜、武蔵小杉、武蔵小杉2号店、武蔵小杉3号店、新横浜店
公式HP：https://www.whoever.jp/
[5]大阪で人気のボクシングトレーニングジム5選
東京だけじゃない！ 大阪で人気のボクシングトレーニングジムをご紹介します。
◇リズミックボクシング
ダイエットを目的としたレッスンを提供して、楽しくレッスンを行うことをモットーにしているため女性に人気があります。初心者から上級者までレベル別にクラスが分かれているので、自分のレベルに合わせたレッスンを受けることができます。
店鋪場所：大阪本店、金沢店
公式HP：https://www.turhythbox.jp/
◇GROOVYフィットネススタジオ
関西初のキックボクシングトレーニングスタジオです。マンツーマンで行なうパーソナルトレーニングや暗闇で音楽にのってキックボクシングトレーニングを行なうレッスンから、加圧トレーニングやウェイトトレーニングなどもあり、目的にあわせて受けたいプログラムを選ぶことができます。
店鋪場所：大阪府大阪市北区天神橋4-11-2 プラザオトノ3F
公式HP：https://www.groovyfitnessstudio.jp/gym
◇STYLE
会員数の約8割が女性で、マンツーマンでのパーソナルトレーニングが人気のボクシングトレーニングジムです。元格闘技チャンピオンの池本誠知氏が設立したジムで、本格的なボクシングトレーニングを行うことができます。
店鋪場所：福島、京橋、天満橋、大阪本町、泉大津、十三
公式HP：https://kick-style.com/
◇M-FACTORY
女性の美と健康の追求をサポートするために作られたプログラムと、初心者でも通いやすい雰囲気が人気のジムです。体験レッスンは梅田スタジオとアメリカ村スタジオで行っています。
店鋪場所：梅田、アメリカ村、内本町、堺
公式HP：http://www.m-factorygym.com/index.html
◇JOE GYM
美容クリニックが運営しているムエタイ式ボクシングトレーニングジムです。丁寧な指導と無理のないプログラムが人気で、ムエタイジムでは異例と言われるほど女性の利用者が多いジムです。若い人だけでなく中高年にも人気があります。
店鋪場所：大阪市北区中津3丁目7-49
公式HP：http://joe-gym.com/gym/
[6]人気の理由はココにもある！
あれこれ道具を揃えなくてもウェアさえあればできるので、思い立ったらすぐに始められることが人気の理由の1つです。ジムで習ったことを家でも復習できるのも魅力的ですね。
今はかわいいトレーニングウェアがたくさん販売されているので、ウェア選びから楽しめます。かわいいウェアを身につけ、楽しみながらボクシングトレーニングで汗を流して、理想なボディを手に入れてみてはいかがでしょうか。
