キックボクシングというと格闘を思い浮かべる人が多いかと思います。しかし、最近は女性の間でキックボクシングジムでのエクササイズが流行っています。そこでキックボクシングの効果と、東京と神奈川のおすすめジムを紹介していきます。
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[1]キックボクシングの効果
◇キックボクシングは全身のシェイプアップができる
女性がキックボクシングをする目的の一つは、ダイエット・ボディメイクです。
キックボクシングはパンチやキックをする時のひねりの動作で、普段使わないお腹周りの筋肉を鍛え、体幹を強くし、自然で美しいボディラインを作ってくれます。さらに、有酸素運動と無酸素運動を交ぜた動きなので基礎代謝が上がり、ダイエットに適してる運動として注目を浴びています。
◇パンチで日頃のストレス解消
体を動かすこと自体、ストレス解消の効果がありますが、加えてパンチやキックをすることでアドレナリンの分泌が活発になり、よりストレス解消の効果を高めることができます。キックボクシングで日頃のストレスをぶつけてみましょう。
[2]東京でおすすめのキックボクシング・フィットネス5選
◇NYで話題の暗闇フィットネス「b－monster」
銀座や青山をはじめ、東京で6店舗を展開する”b－monster”。NYで話題の暗闇フィットネスを導入しているので女性に人気です。45分間で1,000キロカロリーを消費できるプログラムは大変に聞こえますが、暗闇の中で音楽に合わせて行うため想像より楽しく体を動かせます。
暗闇で自分だけに集中できるので、より効率的にカラダを動かせる最新フィットネスです。
プログラムは初心者向けからハードなものまで4種類あります。料金はフルタイム2万円など時間帯に合わせたコースが4種類。無料体験会やトライアルチケット3,850円の用意もあるので、フィットネスが初めての方にもおすすめです。
今なら3,850円のトライアルチケットが1,100円で、さらに14日間全スタジオ通い放題のキャンペーンも実施（2023年6月5日現在）しているので、夏に向けて一気にボディメイクしてみては？
◇銀座・赤坂・渋谷で展開する女性専用スタジオ「MITTNESS」
「楽しみながらストレス発散」をコンセプトに、東京では銀座・赤坂・渋谷の3店舗で展開するMITTNESS。女性専用のフィットネスなので、安心して通うことができます。6種類のグループレッスンに加え、トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルミットネスとパーソナルトレーニングがあります。
初期費用は入会金11,000円、事務手数料3,300円。月額制でフルタイム15,950円、デイタイム12,100円、リミテッド14,300円、VIP24,200円の4種類があります。パーソナルミットネスとパーソナルトレーニングは月額の他に回数券の購入が必要です。
体験は45分のグループレッスン体験が3,190円で、2種類の難易度から選択可能です。
今なら初期費用＋月額費用2ケ月が0円になるキャンペーンを実施しています。（2023年6月5日現在）
夏に向けてボディメイクするのもいいかもしれませんね。
◇老若男女が集う新宿の「LEFTY GYM」
ここでは女性専用のキックボクシングレッスンの「Beauty Kick Project」として「Beauty Kickクラス」をベースに「ミット&トレーニング」「Rhythm Kick」「初中級クラス」「フィジカルクラス」「ダイエットクラス」「マススパーリングタイム」の6種類のプログラムとパーソナルトレーニングプランがあります。
初期費用は入会金11,000円。月額制でBeauty Kick会員11,000円、PremiumBeauty Kick会員18,700円、エリート会員33,000円～44,000円となっています。また、パーソナルレッスンは1回1時間枠で5,500円～13,000円（トレーナーによって異なる）※ビジターは追加で1,100円かかります。
体験レッスンも実施しており、2,200円で受けることができます。
◇キックボクシングをフィットネスに「BUNGE」
恵比寿に本店を構えるBUNGE（バンゲ）は、全身の筋肉と感覚を使う「キックボクシング」というアプローチで自身が本来持っている身体感覚を呼び覚まし、しなやかでブレない身体を手に入れることをコンセプトにしたキックボクシングジムです。
クラストレーニングとパーソナルトレーニングがあり、クラストレーニングでは「スタンダードキッククラス」「女性専用クラス」「キッズクラス」に分かれており、それぞれ性別や年齢、目的に応じて多彩な参加型トレーニングを行っています。
また、パーソナルトレーニングでは、ダイエットやボディメイク、カラダの不調の改善など目的に合わせて一人一人に合わせた最適なトレーニングを提案してくれます。
初期費用は入会金11,000円、登録料2,200円。 月会費は11,000円（中高生8,250円, 小学生6,600円）でトレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングチケットは別途6枚6,600円（男性）、4枚4,400円（女性）となっています。
体験レッスンは男性6,600円、女性4,400円で、レンタルウェアとタオル無料となっています。
◇一人でも気軽に行ける「NEXTLEVEL」渋谷
JR渋谷駅から徒歩30秒にあるキックボクシングジム。クラスはエアロビクスにキックボクシングの動きを取り入れたダイエット向きの「ダイエットキック」や初心者向けの「ビギナーキック」、応用も学ぶ「ベーシックキック」、女性限定の「ガールズ」、本格的な技術を学ぶ「スパー&テクニック」の5種類があります。
駅近で明るい雰囲気なので一人でも通いやすいのがポイントです。料金は「週1回コース」から「フルタイムコース」7,480円～13,200円の全7種類が用意されています。
無料体験も実施しています。通勤や通学で渋谷を通る人は。通いやすいのでおすすめです。
[3]神奈川でおすすめのキックボクシングフィットネス4選
◇筋トレ×キックボクシング×有酸素運動「WHOEVER」
横浜、武蔵小杉、武蔵小杉2号店、武蔵小杉3号店、新横浜店と神奈川で5店舗を展開する“WHOEVER”。筋トレ×キックボクシング×有酸素運動の豊富なトレーニングメニューで楽しくボディメイクやダイエットできると人気のジムで、ベストジムアワード2020も受賞するなど安心で満足度の高いトレーニングを受けることができます。
さらに「筋肉食堂」のオフィシャルパートナージムとして目的に合わせた食事サポートも嬉しいポイントです。
今なら入会金無料のキャンペーンも実施されているので夏に向けてお得にスタートできそうです。（2023年6月5日現在）
◇女性も安心して使える横浜・川崎にある「SHAPIT」
神奈川では横浜・川崎に3店舗展開しているボディメイクに特化した”SHAPIT”。女性が安心して通えるように清潔な環境や雰囲気を提供しているフィットネスです。
⼥性のための「キックボクシングエクササイズ」と運動効率の⾼い「加圧」、そして美容クリニック監修の「ダイエット法」を掛け合わせた独自の「ハイブリッド加圧®」で効率良くエクササイズできるジムです。
プログラムは全部で6種類あり、すべてがボディメイクできる内容で、初心者向けから本格的なものまで充実しています。料金は入会金が11,000円、登録事務手数料5,500円、会員証発行料1,100円、保険料3,000円/年。月額は月4回の「リミテッド」9,328円、月6回の「ダイエット6」10,428円、「マンスリー」13,750円、さらにプレミアム会員種別の「ハイブリッドキック加圧会員」24,750円など4種類あります。
体験レッスンも無料の「プチ体験コース」と2,980円で実際のレッスンをお試しできる「レッスン体験コース」が用意されています。
◇誰でもどんな目的でも行きやすい”「RIKIX」”
神奈川では横浜、川崎（百合ヶ丘）、湘南（茅ケ崎）に展開しているキックボクシングジムです。トレーナーとマンツーマンの「ミットタイム」やグループで楽しくレッスンする「グループ」の他、女性限定のグループレッスン「レディース」や5歳～小学校6年生を対象にした「キッズクラス」までさまざまなプログラムがあります。
横浜では自由に練習できるメニュー「フリー」があるなど、店舗によって用意されているメニューが異なるため、自分の目的に合わせて確認してみましょう。
◇キックボクシングだけじゃない”「CLUB」”
川崎、関内にあるCLUBは、30分や45分で効果を実感できるプログラムを短期間で効率良く理想の身体を目指すジムです。キックボクシングを含めた格闘技の動きや、しなやかなバレエの動きを取り入れたエクササイズの他に、トランポリンを使ったエクササイズやヨガやピラティスを取り入れたプログラムなど様々あり、それらを組み合わせてプログラムを構成します。
リズムに合わせて全身を使った動きをサーキット形式に取り入れることで、楽しみながら脂肪燃焼とストレス発散が期待できます。さまざまなトレーニングと組み合わせて行うため、飽きることなく続けられそうです。
[4]空いた時間にキックボクシングで汗を流そう
女性がボディメイクのために行うキックボクシングは、ダイエットやストレス発散効果があって人気急上昇中です。いつもとは違う運動で体を動かしてみてはいかがでしょうか？
