「太鼓ビクス」というエクササイズをご存じでしょうか？ 芸能人が今はまっていることとしてテレビで紹介したことから人気に火がつき、話題となったエクササイズです。太鼓×エクササイズが結びつかず、「どんなエクササイズなのか見当もつかない...」という方のために、今回は、太鼓ビクスの魅力やスクールについてご紹介します。
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[1]太鼓ビクスってなに？
◇太鼓ビクスとは
太鼓ビクスは、日本の伝統的な和楽器である太鼓をもっと親しみやすいものにするために、エアロビクスと太鼓の演奏を融合させて考案された新しいエクササイズです。太鼓の販売や演奏指導などを手がけている「株式会社太鼓センター」が、フィットネス・インストラクターの中尾和子氏を迎え考案しました。
太鼓ビクスでは、太鼓の演奏をする際の基本の動きに、美しいプロポーションを作るための姿勢や動き、正しい呼吸法をプラスし、太鼓の演奏を楽しみながらスタイルアップを目指します。最近では、モデルの森星さんが太鼓ビクスに通っていることをテレビ番組で公表したことから、若い女性たちからも注目を集めているエクササイズです。
◇太鼓ビクスの1回のレッスン時間はどれくらい？
太鼓ビクスのレッスンは、1回につき60分に設定されています。運動不足を解消したい人は週1回、ダイエット効果を高めたい人は週3回程度を目安に通うことをおすすめします。
◇太鼓ビクスで期待できる効果
▼ダイエット効果
太鼓ビクスでは、音楽に合わせて大きく手足を動かします。エアロビクスのようにリズミカルにステップを踏みながら、掛け声に合わせて両腕を大きく振り、太鼓を勢いよく叩く動作により、二の腕や肩甲骨周辺の筋肉を中心に、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
また1回60分のレッスンの間、絶え間なく体を動かし続ける有酸素運動のため、ダイエット効果も期待できるといわれています。
▼ストレス解消
太鼓を叩く時の振動が体の芯にまで響き渡り、爽快感を味わうことができます。日常のモヤモヤを太鼓に思いっきりぶつけて叩けば、気分がリフレッシュしてストレス解消にも役立つでしょう。
[2]太鼓ビクスを体験するには？ レッスン内容と共にご紹介
◇太鼓ビクスはどこで体験できるの？
▼TAIKO-LAB
株式会社太鼓センターは、太鼓スクールである「TAIKO-LAB」を全国で展開しており、全国のTAIKO-LABで太鼓ビクスのレッスンを受講することが可能です。
また、TAIKO-LABでは、太鼓ビクスだけでなく、和太鼓の伝統的な打法を学ぶレッスンも用意されています。初級者から上級者まで、それぞれのレベルに合わせたクラスから、太鼓の種類別に専門的に学ぶクラスまで、バリエーション豊かなレッスンで太鼓に親しむことができます。
▼TAIKO-LABで受講できる太鼓ビクスレッスン
店舗によって受講できるレッスンは異なりますが、TAIKO-LABでは主に以下の4種類の太鼓ビクスレッスンを展開しています。
・スタンダードクラス
スタンダードクラスは、太鼓に触れたことのない初心者でも安心な基礎クラスです。太鼓とエクササイズをバランスよく取り入れたプログラムで、打法や体の使い方の基礎を学びながら太鼓ビクスに慣れていきます。バチの持ち方から、太鼓の前での立ち方まで、基本からしっかりと学ぶことができます。
・コア（I・II）クラス
このクラスでは、体幹（コア）を重点的に鍛えるプログラムに挑戦します。体幹を鍛えるために、ステップの要素よりも太鼓の打法に比重を置いてトレーニングしていきます。体幹を鍛えることでボディラインを整える効果も期待できるため、日常生活の姿勢や動作の改善にもつながります。
コアクラスはIとIIに分かれており、IIの方が運動強度が強めに設定されています。自分の体力に合わせて選択しましょう。
・エアロ（I・II）クラス
このクラスでは、持久力を養うことに特化したプログラムに挑戦します。そのため、太鼓の打法よりもステップバリエーションを多く取り入れたレッスンになっています。太鼓もしっかりと打つため筋トレの要素も含みますが、体力の維持や増進など、有酸素運動としての効果が高いため、スタイルアップに重点を置きたい人にはこのクラスがおすすめです。
エアロクラスも、IとIIに分かれていますので、自分に合ったクラスを選んでみてくださいね。
・グレイスクラス
このクラスでは、体を動かすだけでなく、神経細胞を活性化させて脳の若返りを目指すことを目的にしたレッスンが行なわれます。複雑な打法をたくさん取り入れて、頭で考えながら太鼓を正しい打法で叩くプログラムをこなしていくため、アンチエイジングを目指したり、しなやかな動きを手に入れたい人はぜひ挑戦してみてください。
・SPクラス
このクラスは、「セミパーソナル」と「スペシャルパフォーマンス」の、2つの要素を持つクラスとなっています。よりパーソナルな指導で太鼓の打法の精度を上げるともに、フィットネスを楽しみながら大胆なパフォーマンスの完成を目指す、やや難易度の高いクラスです。他のクラスに慣れて、よりステップアップしたいという方は、ぜひSPクラスに挑戦してみましょう。
[3]太鼓ビクスが体験できる全国のTAIKO-LABのご紹介！
◇東京
東京都内では、青山スタジオや浅草スタジオなど、9カ所にスタジオを展開しています。特に青山スタジオは太鼓ビクスのプログラムが細かく分かれているため、自分に合ったクラスを選びやすくとてもおすすめです。
◇千葉
千葉県内では、船橋、行徳、千葉の3箇所にスタジオがあります。どのスタジオも駅からとても近いため、通いやすいのが魅力です。
◇埼玉
埼玉県内では、南埼玉と所沢の2スタジオがあります。どちらもプログラムが充実していますので、通いやすい方のスタジオに足を運んでみてくださいね。
◇神奈川
神奈川県には、新横浜スタジオがあります。こちらのスタジオでは、太鼓ビクスのレッスンは水曜の午前のみですが、平日のレッスンのため混雑を気にすることなく楽しむことができます。
◇仙台
仙台駅から徒歩10分の場所に、TAIKO-LABの仙台スタジオがあります。とてもアクセスが良いため、会社帰りにも気軽に立ち寄ることができます。宮城県内には、仙台スタジオだけでなく石巻スタジオもあります。
◇大阪
うめきたスタジオ、鶴見緑地スタジオ、河内小阪スタジオの3スタジオがあります。特にうめきたスタジオの太鼓ビクスは人気が高く、太鼓ビクスの考案に携わった中尾和子氏から直接指導を受けることもできます。
◇京都
京都スタジオ、西陣スタジオ、城陽スタジオの3スタジオがあります。京都府内のスタジオでは、うめきたスタジオの講師が兼任して指導しているため、中尾氏のレッスンでぜひ太鼓ビクスを楽しんでみましょう。
◇神戸
神戸スタジオでは、ワークショップや１日限定教室を積極的に実施しています。通常通りの体験レッスンもありますが、１日教室では体験レッスン以上に専門的な内容に触れることができるため、本格的に太鼓を叩いてみたい人や、講師の演奏を聴いてみたいという人はぜひ参加してみてくださいね。
[4]気分爽快の太鼓ビクスでリフレッシュしよう
今回は、日本の伝統的な和楽器である太鼓とエアロビクスを融合させた新エクササイズとして注目を集める、太鼓ビクスについてご紹介しました。太鼓を思いっきり叩いて爽快感を味わいながら、スタイルアップを目指してみませんか？ 一度挑戦すれば、そのダイナミックさと爽快感にあなたも夢中になってしまうかもしれません。興味がある方は、ぜひ一度体験レッスンを受講してみてくださいね。
